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月瘦十斤!仅靠菌菇食谱?

今日黑龙江网 来源:互联网 2013-07-19 21:13
菌菇类的食物是有助减肥的,那么菌菇类的食物要怎么吃才能减肥呢?减肥的效果又会如何呢?下面就来听听瘦身达人们的评价吧。

   菌菇类的食物是有助减肥的,那么菌菇类的食物要怎么吃才能减肥呢?减肥的效果又会如何呢?下面就来听听瘦身达人们的评价吧。

  一、菌菇类的营养成分


  菌菇类食物品种很多,如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等,它们的卡路里相当低,有的每100g仅含10~30卡,热量比胡萝卜还低。

  膳食纤维:它们富含食物膳食纤维,就像一小块海绵一样,进入体内会吸收脂肪,活化肠道功能,不但能改善便秘问题,排出体内毒素和废物,同时还能降低胆固醇,防止动脉硬化。

  维生素B群:菌菇类食物富含维生素B群,能促进代谢,消除疲劳,更能有效保证运动质量。含有的丰富维生素B2能分解脂质,维持肌肤与粘膜的健康状态,还能让新陈代谢顺利进行。

  β-葡聚糖:活化免疫细胞,提高免疫力,同时也是一种吸水膨胀的物质,可以增加饱腹感。

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